po przerwie

[...] ja, w końcu lato coraz bliżej. A tak na poważnie to szukam motywacji bo cholera gdzieś mi zwiała i za nic nie mogę jej odnaleźć. Wracam po ponad 2 miesięcznej , przymusowej przerwie, jak będzie - się okaże. Punkt pierwszy Wzrost - 164cm Waga - 59,7kg /SFD/2017/4/8/8467bc08904a40b49b1569137f7b211d.jpg Pas na wdechu - 73cm [...]

SIemka Wracam do treningów po dwumiesięcznej przerwie . Ćwiczę w domu. Postanowiłem ćwiczyć według planu FBW. Moim priorytetem są bicepsy. Chcę delikaktnie przymasować bez zbędnego zalania. Zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu na zmiane planem A i B. A tak on wygląda: Plan A 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3s 2.Wiosłowanie sztangą w [...]

Cześć, na siłowni ćwiczę od półtora roku, moja dieta to pilnowanie kalorii, makro oraz zdrowe odżywianie się. Aktualnie jestem po 8-tygodniowej przerwie po moim pierwszym cyklu mono+beta. Spożywam aktualnie moja zapotrzebowanie kalorystyczne, zamierzam trochę uciąć, ale nie przymierzam się do dużej redukcji, planuję tak z 1-2 miesiące pobyć na [...]

[...] sam problem. Przez kilka dobrych dni chodziłem w góry i zaczęło boleć, przestałem to stopniowo ból schodził choć czasami czułem że coś tam się odj**... :) i teraz po długiej przerwie zaś to samo. Ktoś, coś jakieś przypuszczenia? Drugie pytanie, lekarz jakiej specjalizacji jest od tego rodzaju problemów? Od razu chcę iść prywatnie do specjalisty [...]

[...] BCAA i Glutaminę od Optimum, ale zastanawiam sie, czy nie bedzie tego za duzo w ogolnym rozrachunku. Treningi robie bardzo wyczerpujace i chetnie bym czyms dopelnil w przerwie przed kolejnym stackiem. Interesuje mnie wzrost czystej masy mięśniowej i siły. Pozdrawiam serdecznie i będę wdzięczny za poradę obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Mam problm z przyrostami.Po rocznej przerwie wrocilem na silownie po pierwszych 2 miesciacach zannotowalem przyrost w bicepsie 4 cm waga szla jak bardzo szybko 1kg na tydzien (wiekszosc to pewnie woda ale zawsze) Jednak od 3 tygodni waga oni drgnie lapa stoi wiec wszystko inne tez. Jestem na cylku kreatyny biore rowniez bialko sojowe.Cwicze 4 razy [...]

Witam, mam 19 lat i od dosyć długiego czasu interesują mnie sporty sylwetkowe. ćwiczyłem pare lat temu i po dosyć poważnej kontuzji i 3 letniej przerwie kilka miesięcy temu wróciłem na treningi. od samego początku zacząłem z dietą, w suplementacje wrzuciłem tylko węgle i mono. diety nie ma ścisłej, tzn nie jem mniej niż: 2,5g białka kgmc 7g ww [...]

Witam, Trenuje zapasy i bjj. Wrociłem teraz po 2 miesiecznej przerwie po złamanej ręce. Po pierwszych 3 treningach wyskoczyly mi ogromne sińce na nogach - wiadomo nie było kopnięć uderzeń więc musi to być ogolnie od kontaktu moze jakies zbicia - ale naprawde jest ich dużo i wydaje mi sie ze brakuje mi jakis witamin. Miał ktos kiedys cos takiego? [...]

Powrót Riddick'a Bowe po ponad rocznej przerwie od boksowania został przełożony z trzeciego czerwca na siódmego października. Powodem zmiany terminu jest kontuzja, której Amerykanin nabawił się na jednym z treningów. Sztab pięściarza nie określił jakiego dokładnie urazu doznał "Big Daddy", lecz zapewnia, że nie jest to nic poważnego. Mimo [...]

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

Witam, jestem po dwu letniej przerwie od siłowni i chciałbym zacząć znów ćwiczyć. Mam 19 lat, ~170cm wzrostu i ważę +/- 80kg. Do ćwiczeń mam następujące przyrządy : Ławeczka do wyciskania prosta oraz skośna, hantle, modlitewnik, gryf 9kg do ławeczki, ponad 100kg obciążenia, planuje w najbliższym czasie zakupić gryf prosty bądź łamany. Głownie [...]

[...] tygodnie 50mg. Mam pytanie czy tak bedzie dobrze ? Czy ewentualnie dorzucic nolve? Z supli mam t-100 olimpa jakiegos tribulusa i novedex xt gaspariego warto wrzucic te suple do odbloku i czy moge liczyc po nich na wzrost libido?? Juz zastanawiam sie nad kolejnym cyklem który zrobie po kilkumiesiecznej przerwie, co byście polecali ? cel to masa.

[...] hantelek w opadzie 12 10 biceps -uginanie hantelkami chwyt młotkowy 12 10 triceps -wyciskanie francuskie 12 10 po każdym treningu łydki i brzuch Wróciłem teraz po długiej przerwie trenuje już 2 miesiące wcześniej robiłem trening A czyli 6 podst ćwiczeń teraz chce troche to zmienić Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-09-20 17:09:16 Zmieniony [...]

Witam, od jutro zaczynam treningi 3x w tygodniu, po około 2 tygodniowej przerwie, przed którą treningi robiłem niemcem 6 dni w tygodniu. Niestety teraz nie mam warunków i czasu do codziennego trenowania, więc do maja chcę pojechać na normalnej masówce albo jakoś pomieszać masówkę z niemcem. Z tym sobie poradzę, bo wiem, co na mnie najlepiej [...]

Cześć. Jestem początkujący, pierwszy udany cykl miałem pół roku temu. Dzisiaj po półrocznej przerwie strzeliłem sobie 50mg propionatu w poślada, dodam że nigdy tak nie miałem. Aspiracja wszystko było idealnie, po zastrzyku czułem sie dobrze, nic sie nie działo a po 10 minutach najpierw zacząłem się pocić, ciepły pot i zaczęło mnie nosić w sensie [...]

[...] 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie. 1 pełna lyżeczka do herbaty = 5 g

[...] do budy to co polecacie jakie suple i kiedy brac. bo wiadomo w budzie nie be mial mozliwosci zjedzenia dobrego posilku. Planuje wziasc gainera w shaker i pic na dlugiej przerwie..? oprocz tego co moge ejszce brac..?moze hmb, antykatabolik...? Teraz do rzeczy bedzie tak: gainer 2x dziennie ( w budzie i po treningu) kreatyna z tauryna i sokiem [...]

[...] Witam ,trenowałem na siłowni przez około 2 lata systematycznie , robiąc wszystkie "ciężkie " ćwiczenai typu mc , przysiady , wisołowanie sztanga . Teraz zamieżam po rocznej przerwie wrócić na siłownie ( przez pół roku biegałem - 20 kg + dużo mięsa zeszło ;/ ). I od zawsze byłem skrzywiony wystające łopatki itp , i byłem na rtg i oto : Zdjęcie [...]

Witam, wracam obecnie na siłownię po 2 letniej przerwie spowodowaną treningami MMA. Przed rozpoczęciem treningów bardzo dobrze mi się trenowało treningiem FBW, jednakże na treningach mieliśmy dużo zajęć na TRX oraz kattleballach, według mnie genialne ćwiczenia. Nie chciał bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi [...]

[...] informacji przez te lata przybyło :). Tak więc: Nie wiem tak naprawde kiedy 'to' się zaczęło. Wydaje mi się że od 2tygodni (pierwsze pójście na trening po poltorarocznej przerwie). Od pobudki przez cały dzień lekko szczypią mnie oczy i jestem ciągle zmęczony, 'niewyspany' ? Jem zdrowo od ok 2 miesięcy (nie jem bialego pieczywa, bardzo [...]